»ó¿Â¿¡¼ ¾×ü »óÅÂÀÎ °ÍÀ» ±â¸§(oil), ¹Ý°íü »óÅÂÀÎ °ÍÀ» Áö¹æ(fat)À̶ó ÇÏÁö¸¸ ÃÑ¡ÇÏ¿© À¯Áö¶ó°í ÇÑ´Ù.
±×¸² 1 õ¿¬ À¯ÁöÀÇ ºÐ·ù
À¯Áö´Â ÈÇÐÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ±Û¸®¼¼¸°°ú Áö¹æ»êÀÇ ¿¡½ºÅ׸£ ÇüÅ·μ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Æ®¸®±Û¼¼¸®µå(triglyceride)ÀÌ´Ù.
±â¸§ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Äá, ¶¥Äá, ±ú µîÀ» ¼Ó½Ç·¿ ÃßÃâ ÀåÄ¡·Î ¿ë¸Å ÃßÃâÇÏ¸é ±â¸§ ¼ººÐÀ» ºÐ¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, À̸¦ °¡¼ö ºÐÇØÇÏ¿© È¥ÇÕ Áö¹æ»êÀ» ¾ò´Â´Ù.
ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê°ú Æ÷È Áö¹æ»êÀº Â÷°¡¿î ¸Þź¿Ã¿¡ ´ëÇÑ ¿ëÇصµ°¡ ´Ù¸£¹Ç·Î ¿Âµµ¿¡ µû¸¥ ¿ëÇصµ Â÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºÐ¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ë¸Å ÃßÃâ¹ý¿¡ ÀÇÇØ ºÐ¸®ÇÑ ±â¸§Àº ¿ø·á ¼ÓÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ¹°ÁúÀÌ ¿ë¸Å¿¡ ³ì¾Æ ±â¸§°ú ¼¯À̹ǷΠǰÁúÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
»ê°ªÀº ±â¸§ 1gÀ» ÁßÈÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¼ö»êÈÄ®·ýÀÇ Áú·®(mg)À¸·Î¼, ÀÌ °ªÀ¸·ÎºÎÅÍ ±â¸§ ÁßÀÇ À¯¸® Áö¹æ»êÀÇ ÇÔ·®À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±â¸§ÀÌ »êÆеɼö·Ï »ê°ªÀÌ Ä¿Áø´Ù. ºñ´©È°ªÀº ±â¸§ 1gÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ºñ´©ÈÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¼ö»êÈÄ®·ý(¶Ç´Â ¼ö»êȳªÆ®·ý)ÀÇ Áú·®(mg)À¸·Î, ÀÌ °ªÀ¸·ÎºÎÅÍ ±â¸§À» ±¸¼ºÇÏ´Â Áö¹æ»ê ºÐÀÚ·®ÀÇ Å©±â¿Í ºñ´©ÈµÇÁö ¾Ê´Â ¼ººÐÀÇ ÇÔ·®À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, ºÐÀÚ·®ÀÌ ÀÛ°í ºñ´©ÈµÇÁö ¾Ê´Â ¹°ÁúÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ºñ´©È°ªÀÌ Ä¿Áø´Ù.
¿ä¿Àµå°ªÀº ±â¸§ 100g¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¿ä¿ÀµåÀÇ Áú·®(g)À¸·Î, ¿ä¿Àµå°ªÀÌ Å¬¼ö·Ï ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.